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Sport e Benessere

Raffreddore? No, grazie!

raffreddoreEbbene, il mio gennaio 2015 è stato inaugurato da una bella influenza che mi ha costretta a letto per tre giorni. Barricata in casa, tipo fantasma con indosso pigiama e pantofole, credo di aver consumato un pacco di fazzoletti al giorno, starnutendo e tossendo ogni minuto, per grande gioia del mio compagno!

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Belle anche in autunno

bella anche in autunnoDirei che questo mese di ottobre è alquanto strano. A seconda delle regioni in cui si vive sembra di essere in una stagione diversa. Al nord sono sommersi, ahimè, dalle piogge che stanno causando disastri sconvolgenti. Qui a Roma, dove abito, si sfiorano i trenta gradi, un’afa che leva il respiro e che fa rimpiangere la lamentele sul freddo dello scorso inverno.

Nonostante il clima impazzito dovremmo essere, almeno teoricamente, in autunno. E quindi ecco qualche consiglio beauty che può sempre tornare utile.

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Chi salverà la Coppa d’Africa?

nigeria 2612853a 2625051bL’allarme Ebola giunge anche nel mondo del calcio. La nazionale marocchina è stata infatti ufficialmente squalificata dalla prossima coppa d’Africa, che nel 2015 avrebbe dovuto svolgersi proprio in Marocco dal 17 gennaio al 8 febbraio, in seguito al rifiuto da parte della federazione calcistica della nazione nordafricana di ospitare la manifestazione entro i tempi previsti. La paura è che l’epidemia di ebola che ha recentemente colpito molte nazioni dell’Africa occidentale possa diffondersi anche in quella parte d’Africa finora non toccata dal virus.

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L'arte di vestirsi nelle mezze stagioni

arte di vestirsi nella mezza stagionePrima settimana di ottobre e non importa che abitiate a Roma o a Milano. Ora come ora tutti noi dobbiamo fare i conti con il cambio di stagione.

La mattina uscite di casa, il venticello vi avvolge ma il pomeriggio ancora è caldo! In ufficio non staccano ancora l’aria condizionata e voi non sapete come vestirvi!

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La serie A non parla più l’italiano.

calcioIn principio furono i calciatori stranieri a rendere un po’ più esotico il nostro calcio. Campioni indiscussi o brocchi improponibili:esempi come Maradona e Platini tra i primi oVampeta edEsnajder tra i secondi. Dal dopoguerra agli anni duemila la serie A è stat considerata, a ragione, il più bel campionato del mondo. Per questo i campioni in erba, o già affermati, facevano carte false per poterci venire a giocare. E pazienza se nelle maglie larghe dei selezionatori delle squadre di A finivano anche calciatori meno bravi.

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Benvenuto autunno!

benvenuto autunnoL’estate è finita. C’è chi vuole il freddo, perché estenuato dall’afa e non ne può più, e c’è chi non vuole rassegnarsi al fatto che, ahimè, si deve salutare il sole, il mare, la spiaggia e aspettare almeno altri 10 mesi… Beh io sono nella situazione di volere il freddo.

Mi è tornata la voglia di coricarmi la sera sul divano con il plaid chiudendo la finestra e voglio, finalmente, poter abbandonare le piastrine antizanzare. Mi è tornata voglia delle tisane bollenti dopo una giornata di lavoro faticosa. Mi è tornata voglia di infilarmi cappotto, sciarpa e guanti. Mi è tornata la voglia, addirittura, di sperare che, anche se vivo a Roma, magari vedrò la neve.

E mi è tornata voglia di castagne! Finalmente potrò comprarle in santa pace, senza i 35 gradi, anche per le strade del centro della Capitale.

Approfittiamo, quindi, del ritorno dell’autunno per scoprire insieme qualche ricetta facile e veloce!

Castagne al microonde: sì, avete capito bene… è possibile cuocerle anche così e il risultato finale sarà molto simile alle tanto amate caldarroste la cui cottura “normale”, però, richiede decisamente più tempo! Cosa bisogna avere? Facile! Un forno a microonde con il grill, tutto qui! Ricordate di incidere con uno o due tagli le castagne prima di infornarle, vi eviterete un’“esplosione”. Impostate il microonde a una potenza medio alta e combinatelo con la cottura grill e otterrete un gran risultato!

…e ora una ricetta un po’ insolita, direttamente dalla Valtellina: gnocchi di castagne. Unite, in una terrina, la farina bianca con quella di castagne e, a seguire, latte e acqua (quest’ultima solo se l’impasto ottenuto è difficile da lavorare). Ottenuta la pasta desiderata prendete la forchetta e create i vostri gnocchi che andrete a disporre, distanziandoli ben bene, su un vassoio infarinato.

                                                                                                      

Il condimento? Una o più noci di burro da sciogliere in padella con l’aggiunta di qualche foglia di salvia.

Facile, semplice, veloce e sfiziosissima!

 

Infine ecco come le preferisco io: castagne bollite.

Lavatele, prendete una pentola profonda e ricopritele d’acqua. Lasciatele sul fuoco fino a che, infilzandole con la forchetta, non vi sembrano cotte.

Un piccolo suggerimento… potete bollire insieme alle castagne, per insaporirle ancora di più, qualche foglia di salvia o del finocchietto!

 

 

Che aspettate!?

EuroVelo 8: ecco la pista ciclabile del Mediterraneo

eurovelo8Finalmente anche l’Italia viaggia su due ruote. Il progetto EuroVelo, una rete ciclabile di 14 percorsi che attraversa l’Europa, comprende anche un itinerario che, percorrendo le coste del Mediterraneo, passa per la Pianura Padana.

 

965 km sono italiani dei 5.900 totali percorsi da EuroVelo 8, l’ottavo itinerario del progetto, che partendo da Cadice, in Andalusia, arriva a Limassol, sull’Isola di Cipro. 11 sono i Paesi attraversati: oltre Spagna, Cipro e Italia, il percorso coinvolge le coste della Francia, passa per il Principato di Monaco e dalla Slovenia scende lungo la Penisola Balcanica in Croazia, Bosnia ed Erzegovina, Montenegro, Albania, Grecia, per poi concludersi sull’appendice isolana.

 

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Spa, il “Caffè d’Europa”

 

spaIn questa settimana di maggio chi non ascolta e non intrattiene una qualche conversazione sui temi elezioni ed Europa? Le speranze, i malcontenti, le soddisfazioni, gli obiettivi raggiunti e quelli ancora da raggiungere arricchiscono le nostre chiacchierate. In questo clima anche io voglio contribuire con una nota di leggerezza…

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Contro la crisi, oggi il Fitness è a “costo zero”

 

Gli italiani si vedono costretti a tagliare sempre più attività come lo shopping, i viaggi, i ristoranti e ora anche il fitness.

 

Secondo gli esperti del settore, il 2012 ha registrato un calo del 40% degli abbonamenti nei centri sportivi, che corrisponde a oltre 1 milione di italiani in meno che fa sport e le cose non certo sono cambiate due anni dopo. Sempre più si vedono palestre semi-vuote a favore di attività nei parchi all’aria aperta.

 

Il nuovo “Fitness a costo zero” non è una nuova moda, bensì la necessità di ridurre il proprio budget economico senza però rinunciare al benessere fisico.

 

Ed è così che attività come la corsa, la bicicletta o la semplice camminata affollano ora più che mai le aree verdi delle città italiane. Il Rapporto Osservasalute del Policlinico Universitario Gemelli ha lanciato l’allarme sulla crescente sedentarietà degli italiani. I dati parlano chiaro: 4 italiani su 10 hanno dichiarato abitudini sedentarie. Il dato, poi, diventa ancora più grave se si pensa che solo 1 bambino su 10 pratica sport in modo costante e adeguato, mentre 1 bambino su 2 gioca con i videogames per più di 3 ore al giorno o guarda la televisione.

 

Una soluzione esiste, consigliato vivamente anche dai medici ed è appunto il Fitness “a costo zero”. Non ci sono scuse per i pigri che si nascondono dietro una moltitudine di scuse per “giustificare” la loro sedentarietà. Certo, i costi per un abbonamento in palestra sono sempre più alti, quasi un “lusso” che non tutti possono permettersi ma è altrettanto vero che chi vuole mantenersi in forma, oggi, sa come fare senza metter mani al portafogli. Il “Fitness a costo zero” è quello in cui bastano bottiglie d’acqua e mobili per potersi allenare.

 

La casa diventa così una palestra self-service dove poter praticare l’attività fisica. Le bottiglie si trasformano in pesi, un armadio, un letto o una sedia diventano sostegni per i propri esercizi. “Bastano 30 minuti al giorno tutti i giorni per mantenersi in forma” – spiega Sandro Rossetti, medico dello sport e ortopedico responsabile della divisione di ortopedia e traumatologia dell’ospedale San Camillo di Roma.

 

Non dimentichiamo che l’attività fisica libera le endorfine, gli ormoni del benessere, contribuendo a migliorare l’umore. Se praticato all’aria aperta, immersi nella natura, lo sport ha effetti positivi anche su disturbi come ansia e depressione. Nulla di più semplice ed economico per chi vuole vivere al meglio curando corpo e mente, tutto a “costo zero”.

 

           

 

Vitamine per rimettersi in forma

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L’anno lavorativo ci ha un po’ affaticato, lo stress si è fatto sentire, il grigiore delle giornate piovose invernali l’abbiamo accusato. Proviamo a usare l’estate per ricaricare le batterie, per rimetterci in forma sia nel corpo che nella mente! Le vacanze, i momenti passati all’aperto con il sole sono attimi preziosi.

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